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Heute sprechen wir genau darüber, wie Sie sich an Ihre Running- oder Trainingsroutine halten können. Es ist einfach, den Track auszuschöpfen, wenn Sie hektisch sind oder nicht genau verstehen, worauf Sie hinarbeiten. Genau hier sind jedoch echte Vorschläge, sich daran zu halten und Fortschritte zu machen.
Ich bekomme große Bedenken darüber, wie ich genau auf die Strecke kommen kann, nachdem ich vom Laufen oder gesunder Ernährung weggekommen bin. Bevor Sie sich jedoch noch aus dem Wagen aus dem Wagen herstellen, versuche ich, Sie mit diesen 5 Methoden zu schnallen, um es zu einem langfristigen erfolgreichen Teil Ihres Lebens zu machen.
1. Stellen Sie ein klares, bestimmtes Ziel fest und erhalten Sie einen Plan.
Was ist dein Ziel? Ist es ein Rennen? PR? Von einer Verletzung zurückkommen? Das Track -Team machen ?? werde gesund?
Sie müssen keinen Marathon laufen, um Ihr Ziel zu nennen. Sie müssen Ihr Ziel jedoch benennen, um zu verstehen, ob Sie daran festhalten!
Sobald Sie Ihr Ziel festgelegt haben, erhalten Sie einen Plan.
Verwenden Sie einen Trainingsplan von einer laufenden Website, einem Trainer oder produzieren Sie selbst einen. Es kann ein äußerst besonderer Trainingsplan mit 7 Feyenoord Heimtrikot Tagen Laufen, Cross -Training und bestimmten Workouts sein oder es kann so einfach sein wie Mon/Mi/Fr – ich renne 3 Meilen, Di – Yoga, Samstag – CrossFit.
Und – stellen Sie sicher, dass es etwas ist, das Sie tun möchten – nicht etwas, das Sie tun, da Sie einmal gesagt haben, dass Sie es tun würden.
Nennen Sie Ihr Ziel sowie einen Plan dafür! Hier sind einige Pläne, Ihnen Ideen zur Verfügung zu stellen…
30 -Tage -Plank -Herausforderung
Jillian Michaels 30 -Tage -Shred
3 Tage die Woche laufen
Laufstreifen
30 Tage Yoga mit Adrie
2. Routine.
Wissen Sie genau, was Sie jeden Tag tun, wo und wann.
Was ist Ihr Training für diesen Tag?
Wann machst du es?
Wo?
Benötigen Sie etwas dafür – (Packen Sie eine Fitnesscenter -Tasche, machen Sie eine Trainingseinheit)?
Dieser 10 -km -Plan war für die Schnürung 10k, aber Sie können ihn für Ihr Rennen anpassen …
3. Seien Sie verantwortlich.
Erstellen Sie die Rechenschaftspflicht, indem Sie Ihren Plan mit jemandem in Ihrem Leben teilen, einen laufenden Kumpel erhalten, sich einer Gruppe anschließen oder einen laufenden Trainer einstellen.
Wie bleiben Sie mit Zielen auf dem richtigen Weg? Erfordern Sie viel Ermutigung? Wenn ja – woher könnten Sie es bekommen?
Erfordern Sie eine Gruppenherausforderung? Erfordern Sie eins zu einer Unterstützung?
Seien Sie sowohl ehrlich als auch selbstbewusst – entscheiden Sie sich genau, wie Sie jede Woche mit sich selbst inspizieren können, um sicherzustellen, dass Sie daran festhalten.
Schauen Sie sich jeden Tag auf der Run Eat Repeat Instagram Run Report Post!
4. Setzen Sie sich für den Erfolg ein…
Entfernen Sie jede Art von Herausforderungen im Weg. Zeit? Ort? Betonen?
Was werden Ihnen im Weg stehen?
Wie können Sie sie erobern?
Haben Sie nicht so viel Zeit? – Legen Sie Ihre Laufausrüstung am Abend zuvor aus. – Schalten Sie Ihre längeren Workouts für Tage auf, an denen Sie etwas viel mehr Zeit haben.
Fühlen Sie sich eingeschüchtert und vermeiden Sie das Fitnesscenter oder die Laufgruppe? Bitten Sie einen Kumpel, Sie zu wählen oder einfach zweimal zu gehen, bevor Sie sich dafür entscheiden, dass er ebenso beängstigend ist. und denken Sie daran – seien Sie mutig.
Super außer Form und Abneigung, dass Sie von vorne anfangen müssen? Nun, es ist viel besser, heute hier von besten zu beginnen als gar nicht. Sie werden durch Missgeschick nicht in Form kommen – treffen Sie die Entscheidung, sich dafür zu entscheiden. Ja, Sie sind vielleicht zuerst ein bisschen frustriert – das wird jedoch schnell verschwinden, und Sie werden Ihre Methode für ein gesünderes Sie haben!
5. Belohnen Sie sich!
Wenn Sie sich Montpellier HSC Trikot selbst viel mehr bieten … werden Sie viel mehr von sich selbst bekommen.
Glauben Sie also an 5 Dinge, die Sie tun oder bekommen möchten, wenn Sie sich jede Woche beim Trainingsplan halten. Ich bin mit leckeren Lebensmitteln als Belohnung für das Training ein.
5 Nicht-Lebensmittel-Methoden, um sich zu belohnen:
1. Massage – Bonus -Angebotpunkte, wenn es sich um eine Sportmassage handelt!
2. Ein neues Produkt von Kleidung oder Schuhen
3. Schuld völlig freie Zeit, um etwas Sinnloses zu machen… Fernsehen anzeigen, Instagram scrollen, recherchieren Sie Ihre Traumreise nach Costa Rica, produzieren Sie ein Pinterest -Board mit Ihren Traumoutfits, machen Sie ein Nickerchen…
4. Pediküre sowie Maniküre
5. Senden Sie jemandem Blumen oder einen essbaren Plan nur seitdem – oder kaufen Sie einige Blumen für sich selbst! (Aber ich habe das Gefühl, jemandem ein Geschenk zu geben, das das Geschenk “an Sie” zum Ziel hat, ist die süßeste Überraschung, und ich freue mich doppelt so erfreut darüber für jemand anderen.
Teilen Sie Ihre Konzepte auf Instagram mit, damit wir eine große Auflistung fantastischer Methoden erstellen können, um unsere Laufsiege zu feiern !!
Dies ist von einem kleinen Gesundheitsspa mit meiner Mutter …
Hat einLaufen, Ernährung oder Zufallslebensfrage? Fragen Sie mich per E -Mail an runeatrepeat@gmail.com mit Podcast -Besorgnis in der Betreffzeile oder Telefonanruf der RER Voicemail.
Danke fürs Zuhören!
Wie belohnen Sie sich dafür, dass Sie sich an Ihr Training oder Ihr Laufplan halten?
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