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Hallo! Sie verstehen genau, wie ich immer über Dehnen spreche? Nun, ich habe ein paar realistische, Nicht-BS-Methoden herausgefunden, die ich selbst dehnende, obwohl es für mich schwierig ist, etwas zu tun, das ich nicht tun möchte.
Schauen Sie sich 5 Ideen an, um noch heute im Podcast zu bleiben!
** Und ich habe eine kleine Notiz für meine Besucher – ich habe viele Nachrichten erhalten, die Sie sowohl meinen ursprünglichen zufälligen Läufer als auch für Lebensdates vermissen. Ich arbeite also daran, ein paar davon zurückzubringen! Bleib dran.**
Wie ich mich strecke, obwohl ich nicht so gut möchte Maillots RB Leipzig und keine Selbstdisziplin habe
1. Holen Sie sich einen Getränk sowie einen Snack
2. Machen Sie einen Podcast Maillots Borussia Monchengladbach oder eine Show auf
3. Timer einstellen
4. Dehnen Sie… tun Sie, was sich gut anfühlt
5. Öffentlich schade selbst oder … nicht aufstellen – obwohl ich aufhöre, extrem häufig daran zu arbeiten, habe ich mich nicht selbst zur Verfügung gestellt.
Jetzt lass es uns aufschlüsseln …
1. Sobald ich von einem Training oder Lauf zurückkomme, den ich nach …
Ich bekomme Stimulate oder Eced -Kaffee, und oft bekomme ich Obst- oder Pfadmischung zum Essen, während ich mich strecke. Ich trinke als Voraufgabe oder einfach nur zufällig den ganzen Tag (aber nicht nach 15 Uhr, da es Koffein hat).
2. Ich zeige etwas an, das ich gerne genieße oder als Ablenkung höre.
Dies macht es sowohl Spaß als auch viel Spaß. Normalerweise genieße ich eine Wahrheitsshow, die ich normalerweise nicht so gut machen würde und genieße (wie Vanderpumpenregeln). Es ist viel einfacher, zu bestätigen, dass es sowohl nachdenklich als auch sinnlos ist, wenn ich gleichzeitig etwas Großartiges für meinen Körper tue.
3. Wenn ich mein Getränk und ein Drama -Füllwahrscheinlichkeitsfernsehen habe, sage ich Google House, dass er 10 Minuten lang einen Timer einstellen soll.
Das ist es. Ich strecke mich 10 Minuten lang aus, und ich muss nicht die Uhr oder den Timer genießen – der Magic Fine Google Maker sagt mir, wenn die 10 Minuten so gut sind, Maillots Kashiwa Reysol wie ich fertig bin!
4. Ich mache einfach das, was sich gut anfühlt.
Zumindest zumindest für ideal sowieso sowieso – ich habe keine bestimmte Dehnungsroutine. Ich beginne mit einigen Grundlagen wie einer Vorwärtsfalte und trete dann zu jedem Bein, das ich mich dehnt, wo ich mich eng fühle. Ahhhhh! Es ist großartig, nur auf meinen Körper zu hören. Normalerweise konzentriere ich mich sowohl auf meine Quads als auch auf die Kniesehnen – die immer eng sind. Heute Morgen habe ich meinen Rücken viel gestreckt, da er unglaublich eng ist und ich das Gefühl habe, ich kann nicht atmen.
5. Ich habe mich nicht selbst zur Verfügung gestellt.
Ich brauche mehr zu dehnen. Ich muss mich jeden Tag dehnen! Es fällt mir schwer, mich etwas zu tun, was ich nicht tun möchte. Ich werde jedoch nicht aufhören, daran zu arbeiten. Ich möchte eine Gewohnheit dehnen. Ich möchte es langfristig zu einem Teil meines Trainingsplans machen. Ich versuche also vernünftige Lil -Aufgaben, um mir zu helfen, es viel öfter zu machen. Sofern ich nicht unerwartet einen Beitrag ausgecheckt habe, den Staaten laufen, ist ich für dich wirklich arm, ich werde weitermachen.
Hast du eine Sorge um mich?
Senden Sie mir eine E -Mail an runeatrepeat@gmail.com oder rufen Sie die Voicemail -Linie an und hinterlassen Sie eine Nachricht 562 888 1644
Ressourcen aus diesem Podcast:
1. Fabletics -Leggings sowie oben im 1. Bild
2. Stimulieren (Update – Ich trinke jetzt nuun)
3. Vanderpump -Regeln… sonst irgendwelche Einzelpersonen?
Frage: Hast du dich nach deinem letzten Lauf oder Training gestreckt?
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