, also denke ich, ich werde die Kugel beißen und mich für einen May -Marathon anmelden. Ich habe letzte Woche ein Trainingsprogramm heruntergeladen (das ich bezahlt habe, das ich nicht wirklich gemeinsam teilen kann) und habe versucht, mich daran zu halten.
Die Langzeit dieser Woche beträgt 10 Meilen mit 8:45 Uhr. Was? Ich betrachte 10 Meilen nicht langfristig und wollte 16 Meilen machen, also wollte ich noch viel mehr tun, aber dann wurde mir klar, dass dieser Plan aus einem bestimmten Grund auf diese Weise zusammengestellt wird. Ich weiß es nicht besser als der Plan. Es gibt einen Grund, warum Hal Higdon und Jeff Galloway und andere legendäre Laufcoaching so gut machen – sie kennen ihre Scheiße!
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Ich weiß es nicht besser als sie. Ich bin seit mehr als 20 Jahren nicht mehr oder trainierte Marathon -Champions und normale Leute bis zur Ziellinie.
Obwohl mein Körper heute 16 tun konnte, habe ich 11 Meilen gemacht. Und diese Extrameile war, weil ich in der Wendung zu weit ausging.
11 Meilen – Tempo 8:41
Meile 1: 8:38
Meile 2: 8:30
Meile 3: 8:44
Meile 4: 8:36
Meile 5: 8:45
Meile 6: 8:39
Meile 7: 8:34
Meile 8: 8:49
Meile 9: 8:48
Meile 10: 8:46
Meile 11: 8:46
Ich verblasse immer noch am Ende und muss in den letzten 4 Meilen meine langen Läufe mit einem besseren Tempo beenden.
Kraftstoff für den Lauf – kaut (wartete bis zum Stoplicht, um sie zu essen)
Ich fuhr zu meinem Sweet Spot. Ich halte immer ein Handtuch in meinem Auto, damit ich meine Autositze nicht mit Schweiß bedeckt.
Ich machte auf dem Heimweg für Eier und ein Rezept einen kurzen Stopp bei Costco. Am Ende bekam ich auch Früchte und Gemüse. Oh, und ich habe den einen Beispieltisch mit Kuchen für diejenigen unter Ihnen übersprungen, die meine Süßigkeiten im Auge behalten. Auf dem Weg nach Hause schmutzte schmutzige Trauben…
Ben aß die letzten Eier, also musste ich auf dem Heimweg viel mehr anhalten. Ich sehnte mich nach einem großen salzigen Eier -Sandwich zum Frühstück. Ich habe das mit scharfen Cheddar und italienischem Salami (nicht leider Vinnys Salami) gemacht. Genau so macht Ben seine Sandwiches und sie sehen immer so toll aus!
Heute bin ich auf dem Weg zu einer Pressekonferenz und zu einem schicken Abendessen in Los Angeles, um Schokoladenmilch für Team -Tunuel zu tanken.
Ich bin begeistert, dass mein Team -Team Janae und Skinny Runner mit meiner Mannschaft tank!
Ich wünsche Ihnen einen tollen Samstag!
FRAGE: Halten Sie sich an ein festgelegtes Trainingsprogramm oder ändern Sie es?
Wenn Sie Ihren eigenen Plan schreiben (wie ich es normalerweise tue!) Halten Sie sich daran?
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