Erfordern sich ein laufender Kalender, um auf dem richtigen Weg zu bleiben und das Ausbildungstraining in Ihren Trainingsplan zu integrieren? Drucken Sie diesen kostenlosen PDF -Trainingskalender für Läufer – Dezember 2019 aus.
Aktualisiert Juni 2020 – Lassen Sie sich hier den gegenwärtigen Running -Trainingskalender erhalten
Verwenden Sie diesen laufenden Trainingskalender mit Ihrem gegenwärtigen Trainingsplan, um diesen Monat stärker zu werden!
Dieser Kalender ist für Läufer gedacht, die derzeit 4 Tage die Woche laufen. Die Lauftage sind – Montag, Mittwoch, Freitag sowie Samstag.
Es gibt 3 einfache, Körpergewichtstrainings, die Sie in Ihren Trainingstage vor Ihrem Lauf hinzufügen können. Ändern Sie es nach Bedarf, um mit Ihrem Plan zu arbeiten.
Krafttrainingsideen für den Trainingskalender:
Nehmen Sie sich Zeit für Ausdauertraining und Dehnung – es ist entscheidend für die Prävention von Verletzungen sowie für die Verbesserung.
Konzentrieren Sie sich auf den Typ, um das Beste aus den Bewegungen herauszuholen.
Wärmen Sie sich immer gründlich auf, bevor Sie laufen und trainieren.
Nachdem Sie sich auf das Körpergewicht verschoben haben und dann einen ausgezeichneten Lauf haben!
Der Trainingskalender des Läufers für Dezember
Drucken Sie diesen Kalender aus und halten Sie diesen Monat nach.
Sie können den unten oder wenn Sie sich auf Ihrem Computer befinden. Klicken Sie auf diesen Link, um den Dezember -Kalender des Läufer -Trainings auf Ihren Computer sofort herunterzuladen. (Es wird in einem neuen Bildschirm geöffnet – es ist also am besten, auf einem Computer zu sein, nicht auf Ihrem Telefon.)
2. Planen Sie zu Beginn jeder Woche, damit Sie mit Ihren Zielen auf dem richtigen Weg bleiben.
Dieser Kalender soll Ihr gegenwärtiges Training oder Ihr Laufplan ergänzen.
Wenn Sie einen Trainingsplan benötigen, inspizieren Sie die Seite der Trainingspläne auf Runeatrepeat.com oder wenden Sie sich an mich, wenn Sie Hilfe benötigen.
** Klicken Sie hier genau hier, um die kostenlose PDF -druckbare Version zu erhalten **
(Hinweis: Der Kalender -PDF wird in einem neuen Bildschirm geöffnet – es ist am besten, dies auf einem Computer zu tun. Speichern oder Pin für später, wenn Sie jetzt Ihr Telefon ideal sind.)
Erinnerungen: Wenn es weh tut – stoppen Sie. Hören Sie auf Ihren Körper.
Und suchen Sie immer Rat von Ihrem Arzt, bevor Sie einen Diätplan oder einen Trainingsplan ausprobieren.
Ich werde den Kalender ebenfalls im Instagram -Feed @runeatrepeat für eine quadratische Version veröffentlichen.
Nächste Schritte sowie viele Beiträge…
Letzter Anruf für die Liste der Run Eat Repeat Holiday Card!
2 Neue Rezepte sind jetzt vorbei:
Zucchini -Pizza mit Knoblauchjoghurtsauce
Dünner Spinat -Dip in einem trägen Kocher
Entscheiden Sie sich weiter für diese:
Running Gear Hack, um sich schneller vorzubereiten
Was ist ein Schritt sowie genau, wie man sie läuft?
Führen Sie eine schnellere Idee aus – Ihr Mantra
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