Abnehmen abnehmen – es erfordert einfach keine Umgang mit dieser Tatsache. Aber die Reise zu Gesundheit und Fitness muss kein schmerzhaftes, unruhiges Slog sein. Diese Fitbit -Benutzer stellten fest, dass einige einfache Swaps und einige grundlegende Methoden alles waren, was sie brauchten, um die Waage in idealer Richtung zu erobern. Hier sind ihre zwölf besten Gewichtsverlust -Hacks – plus Links zu ihren vollständigen Erfolgsgeschichten, sodass Sie noch viel mehr Inspiration finden können, um Ihre Ziele zu erreichen!
12 Gewichtsverlust -Hacks, die funktionieren
1. Haben Sie die ideale Einstellung. “Ich sagte mir, ich würde das Leben nicht meinen Hintern treten lassen, ich würde seinen Hintern treten. Sie müssen sich daran erinnern, wo Sie waren und wo Sie sein möchten, und Wege finden, einfach weiterzumachen. “ –Capy C., 30, aus Greenfield, in.
2. Brechen Sie Ihre großen Ziele auf. „Ich würde immer kleine Ziele setzen, wie nur fünf Pfund zu verlieren, anstatt ein großes Ziel, 50 Pfund zu verlieren. Das hielt mich motiviert, weil ich immer auf dem Weg war, mein nächstes Ziel zu erreichen. “ – Arvindu S., 26, aus Guyana, einem Land in Südamerika
3. Erstellen Sie eine Grundformel. „Ich erkannte, dass ich abnehmen würde, wenn ich 10.000 bis 15.000 Schritte pro Tag laufen und 1500 bis 1600 Kalorien pro Tag aßen. Es ist eine grundlegende Möglichkeit, das zu zerlegen, was ich tun muss. ” – Cathy Z., 50, St. Paul, MN
4. Gehen Sie beim Anstieg der Intensität allmählich. „Ich fing an, eine Meile zu laufen und zwei zu laufen. Dann fing ich an, zwei Meilen zu laufen und einen zu laufen. dann drei Meilen rennen und einen laufen. Jetzt renne ich drei Meilen und gehe zwei und mache das drei oder vier Tage die Woche. “ –Bony T., 45 aus Dallas, TX
5. Schlafen Sie Ihren Weg. „Ich war viel mehr motivierter, aktiv zu sein und wäre zum Wandern, Surfen oder Laufen bereit. Ich hätte nie gedacht, dass ich all diese Vorteile des besseren Schlafenes sehen würde. Ich denke, der Schlaf war die fehlende Komponente die ganze Zeit! “ – Kaiwiola C., 37, aus Honolulu, AZ Alkmaar Heimtrikot hi
6. Holen Sie sich die Herausforderung. „[Meine Freunde und ich] würden wöchentliche Herausforderungen gegeneinander stellen. Ich fand einen Wettbewerbsgeist, von dem ich nicht einmal wusste, dass ich es hatte. Meine Freunde würden sehen, wie viele Schritte ich bekam und die mich verspotten, schlafen zu gehen und aufhören zu gehen – das brachte mich nur dazu, weitermachen zu wollen! “ – Arvindu S.
7. Ändern Sie, wie Sie Essen anzeigen. „Früher habe ich Essen als Quelle des Komforts und gegessen, bis ich voll war. Jetzt sehe ich es als Kraftstoff und esse, bis ich zufrieden bin. Als ich so über Essen nachgedacht hatte, wurde es viel einfacher, die gesündesten Dinge auszuwählen. “ – geschliffen C.
8. Schauen Sie sich den zusätzlichen Zucker an. „Früher habe ich zwei Behälter Joghurt pro Tag gegessen, aber dann beobachtete ich, dass jeder 20 Gramm Zucker hatte! Sie müssen wirklich auf Etiketten im Geschäft achten-Dinge, die fettfrei sind, sind möglicherweise mit Süßungsmitteln verpackt, um das auszugleichen. “ – Amanda L., 34, aus Chambersburg, PA
9. Sei schlau über das Essen. „Man könnte denken, dass ein Salat gesund ist, aber mit dem Käse- und Ranch -Dressing oben kann er als Burger viele Kalorien haben. Viele Kettenrestaurants haben ihre Kalorienzählungen online. Valencia Trikot Daher hilft es, vorab Menüpunkte nachzuschlagen, sodass Sie nicht von etwas täuschen werden, das gesund klingt. ” – Amanda L.
10. Erinnern Sie sich an Hydrat. “Ich schreibe tatsächlich” Drink Water “in meinem Planer, damit ich nicht vergesse, während ich bei der Arbeit bin zu trinken. Ich weiß, dass die Wasseraufnahme von entscheidender Bedeutung ist und sonst werde ich es vergessen. – Kaiwiola C.
11. Seien Sie hinterhältig, wenn Sie trinken. „Anstatt Wodka mit einem Spritzer Soda -Wasser zu bestellen, kaufe ich Soda -Wasser mit einem Spritzer Wodka und viel zusätzlichem Eis. Es ist am besten, wenn ich etwas trinken möchte, ohne zu viele Kalorien zu haben. ” –Bony T.
12. Verfolgen Sie einfach weiter. „Ich habe mich wirklich bemüht, alle meine Gewohnheiten zu verfolgen, und ich ermutige andere, dasselbe zu tun. Auch wenn Sie zunächst keine Änderungen vornehmen. Beobachten Sie einfach, was Sie tun, und entscheiden Sie dann, was sich ändern muss, damit Sie gesünder werden und sich besser fühlen können. ” – Halley S., 24, Amarillo, TX
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Diese Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und sind nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie dürfen diese Informationen nicht verwenden, um ein Gesundheitsproblem oder eine Gesundheitsprobleme zu diagnostizieren oder zu behandeln. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Fitnessroutine starten.